夏天让孩子动起来

颓废猎人

■舒瑛  李建琴
　　为什么宝宝一到晚上总是精力充沛，常常要玩到晚上11点，甚至于深夜12点，这可能与育儿方法有着直接的关系，怎么办？
　　天已经很晚了，宝宝该睡觉了，可是宝宝好像还是很兴奋的样子，不是东摸摸西走走，就是赖在电视机前还要看这看那。说起艳艳宝宝晚上睡觉的时间，艳艳妈妈只能报以无奈地一笑。唉，不知道为什么，艳艳一到晚上总是精力充沛，常常要玩到晚上11点，甚至于深夜12点，爸爸妈妈都已筋疲力尽的时候，艳艳才肯勉强上床睡觉。如果宝宝总是睡得很晚，容易影响生长发育，可是让她早点睡，她又不愿意。
　　其实，这些爸爸妈妈在抱怨的同时并没有想到，这种状况和他们的育儿方法有着直接的关系。
　　对于像艳艳宝宝这些一直精力充沛，很晚了还不肯好好睡觉的孩子，增加孩子在日常生活中的活动量是最有效的办法。据苏大附儿院儿保科主任医师、博导古桂雄教授说，适当增加孩子的活动量，特别是户外活动，这样能促进儿童的新陈代谢，加快对食物的消化吸收，同时促进儿童的生理机能的发展。而教育学和心理学的研究也都发现，孩子需要通过玩各种游戏来释放大量的精力。
　　吃得好动得少当然精力足
　　现实的孩子，一日三餐，每一餐爸爸妈妈爷爷奶奶都是变着花样哄孩子吃，像鸡鸭鱼虾这些高蛋白、高营养的饮食让孩子一天到晚精力充沛，能量无限。而与之而相对应的是，爸爸妈妈特别是爷爷奶奶常常会让孩子做一些安静的活动，如看图书、画画、看电视，然后期待孩子和自己一样安静活动之后入睡。然而，在这样的生活方式中，小孩子不能充分发泄精力和体力，所以即使很晚了，孩子也不会觉得疲劳。
　　古桂雄教授说，特别是生活在城市中的孩子，家庭空间有限，往往在家里找不到很大的场地玩追逐、奔跑的活动。即使能找到类似的操场、大庭院等大片空地，父母由于担心孩子摔跤、受伤，对孩子活动的限制也可能会多。所以，很多孩子的精力和体力事实上并没有得到充分发泄。晚上回家以后，如果仍然还是看电视、搭积木、画画、看书，那么即使到了睡觉时间，他还是会玩玩这个，摸摸那个，因为他不疲劳，脑子里面仍然很兴奋，不想睡。这是由孩子的生理特点决定的。
　　另外，孩子睡觉之前从事一些很兴奋的事情，例如看类似奥特曼的节奏快、情节紧张的动画片，也会导致孩子不想睡觉。因为学龄前孩子的大脑皮层还没有完全发育成熟，一旦兴奋起来，需要很长时间才能达到抑制的状态，而产生睡意直到睡着，都需要大脑皮进入抑制状态。以上这些因素加在一起，往往容易让艳艳这些宝宝一到晚上总是精力充沛，常常不肯按时睡觉。
　　想办法让孩子动起来
　　要让孩子晚上能乖乖按时上床睡觉，爸爸妈妈适当增加孩子的活动量，特别是户外活动。
　　
　　·为孩子找一个发泄精力的场地
　　比如在离开幼儿园之前，在幼儿园的户外场地上玩上一段时间或者回家之后在离家比较近的大片空地，例如操场、公园里玩。如果在家里，但又担心活动会影响邻里，可以用一些平整、有一定硬度的垫子，例如把孩子的泡沫拼图地毯铺在活动的地方。
　　
　　·让孩子动起来
　　和孩子玩追逐的游戏，骑脚踏车、比赛拍皮球、溜冰、奔跑。当然，让孩子动起来，一定要注意安全。注意孩子玩耍的场地没有石头等棱角分明的障碍物，周围也没有太多的类似柱子之类的东西。
　　此外，爸爸妈妈也可以和孩子在家里玩一些同样很消耗体力的活动。例如，选择孩子喜欢的节奏欢快的歌曲，一边唱歌，一边做动作，跳舞、一起做擦地板之类危险性小的家务等等。无论是什么游戏，只要能让孩子充分地 “动起来”就可以。
　　
　　·鼓励孩子与小伙伴玩游戏
　　孩子与孩子之间的嬉戏容易让孩子很兴奋，容易消耗更多的精力。而且建立起孩子活动的小圈子对孩子的身心成长也很重要。
　　
　　·玩孩子感兴趣的活动
　　不要让孩子参加他觉得很没意思的活动。比如，孩子不喜欢没完没了地长跑，爸爸妈妈就可以变换方式，比如追逐嬉戏，让孩子跑起来。如果强迫他跑，弄得孩子的心情很不好，以后会对这么活动产生反感和紧张的情绪。
　　
　　·活动时间的安排
　　只要孩子没有觉得不舒服，就可以让孩子继续活动，直到孩子累了，觉得玩不动了。但如果活动对于孩子来说很剧烈，比如一会儿就大汗淋漓，可以让孩子稍微歇息一下，喝点水之后再接着玩。
　　
　　·临睡前不要安排活动
　　睡前1小时内，尽量让孩子做安静的活动，比如讲故事，玩拼图。这样，可以帮助在比较集中的一段安静之后，产生睡意。