给失眠者的12个睡眠小贴士

颓废猎人 · 发表于 2011-8-1 00:07:25

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册

×

1.少吃多餐。
2.关掉手机
3.清理大脑
4.听催眠CD
5.生活有规律
6.把洗澡水温调低
7.卧室不要刷红色
8.晚上不玩游戏
9.保持脚的温度
10.白天多锻炼
11.想象自己到过的最美最宁静的地方
12.遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上

十一 · 发表于 2011-8-1 08:27:00

关掉手机有难度

噢兔兔。 · 发表于 2011-8-1 09:16:10

[s:165] 我的手机不关机，不停机，没有不在服务区。

二二 · 发表于 2011-8-1 10:16:15

[s:164]

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[保健养生] 给失眠者的12个睡眠小贴士