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[保健养生] 盛夏减肥多流汗易休克

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发表于 2011-6-24 14:19:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 浙江嘉兴

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■薄荷

  

  Q:汗流得越多,卡路里消耗得越多,穿塑身衣运动好了。

  A:汗其实是水分,流汗是水分从身体排出去,并不代表脂肪流出体外,只要喝水,水分又被补充回去。穿不透气的衣服,如塑身衣运动,只会让体温升得太高,容易休克。

  Q:夏天天气热,新陈代谢快,减重比较容易。

  A:尽管在极低或极高的温度下,人体的新陈代谢会有显著变化,但是人体有体温的自我调节机制,如夏天开空调、冬天加衣服等方式。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天减重比秋冬天容易并不正确。

  Q:夏天睡不好就熬夜,这样能消耗更多热量有利于减肥。

  A:睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响,更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美国的一项睡眠模式和肥胖率关系的调查发现,与睡眠充足的成年人相比,那些每天睡眠不足7小时的成年人的体重指数(BMI)高于平均水平,而且更容易肥胖。

  对于减重的人群而言,健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息,减少咖啡因的摄入量,避免酗酒以及在睡前吃得太饱,这样就可以保证一个最佳的精神状态,对减重更有帮助。

  Q:夏天反正胃口不好,只吃番茄水果黄瓜,更能减肥。

  A:多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,也能补充矿物质、维生素,膳食纤维等微量元素,但是,人类必需的营养素多达40余种,也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。

  Q:夏日拼命在健身房挥汗如雨,就能够快速减重。

  A:减肥心切的人往往高估了运动的作用,其实你辛辛苦苦燃烧掉的热量,很可能一口就被“吃”了回来。比方说,要消耗掉一个焙果三明治(还不包括上面的黄油或奶酪),或者饼干,或者甜甜圈,一个体重70公斤的人得在跑步机上要跑近一个钟头的时间。而体重60公斤的女性中速步行30分钟所消耗的热量大抵相当于60克的一枚白煮蛋的热量。所以说并不存在所谓“快速减肥”的运动。
发表于 2011-6-24 14:42:27 | 显示全部楼层 来自: 浙江杭州
[s:170] 我最怕运动减肥了。
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