郭沫若“静坐”享长寿

钱塘二叔

　■邓勤

　　

　　我国文坛巨匠郭沫若的身体并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿。这其中的奥秘何在呢？一个重要原因就是他数十年如一日地坚持静坐健身法，起到了养生强身、延年益寿的重要作用。

　　郭老的静坐，最早要追溯到上世纪20年代初。1914年初，他东渡日本，当年六月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多噩梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头晕不堪，筋疲力尽。当时的郭沫若非常苦恼、悲观和消沉。

　　1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》。读到王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床和晚上临睡前各静坐30分钟，并且每日读《王文成公全集》十页。就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果。郭沫若曾意味深长地说：“静坐于修身养性是确有奇效，我劝朋友们也效仿之！”

　　生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神，静坐是一种独特的、非常好的养生方式。我国古代的道家、儒家和佛家都讲究静坐，道家叫练气功，佛教叫禅坐。道家有“致虚极，守静笃”，佛家有“禅坐入定，由定发慧”，达到悟道境界。静坐是一门祛病保健、修身养性、培养品德和修炼气质的好方法。

　　我们生活在这个世界上免不了患上种种疾病，一切疾病可以归为两个方面，就是心病和身病。我们平时只注意身病，却忽视了心病，其实大部分身病按中医理论讲，都可以在心病上找到根源。病重在预防，依靠药物解决其实已经很被动，所以养心是关键，补气很重要，只有心静才能气顺。静坐的实践，可以使我们散乱的心归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。

　　静坐的关键在于“静”，要全身逐渐放松，摒弃一切杂念，才能入静而坐。静坐首先要求身体端正、头朝前、眼微闭、唇暗合、牙不咬，前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后凸；两手仰掌、叉置大腿上，右手放在左手上，两拇指相连，安于肚脐下；两膝不并，脚位分离。其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，不用劲，行于不经意间，把精力注意到肚脐下。随着呼吸逐渐地变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，进入物我两忘的境界。

　　静坐以清晨或临睡前为宜，周围环境清静、通风良好，一次30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能收到有病治病、无病强身的效果。