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1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;
2、每天九杯水,少喝碳酸饮料;
3、远离酒类;
4、听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部;
5、上班时请挺腰直身端坐;
6、避免饭后立刻躺着或坐着;
7、呼拉圈转起来 |
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