年轻人，为何“筋骨痛”缠身

钱塘二叔

腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛、膝盖痛，这些老年人常有的毛病，近年来却像传染病一样在中青年人群中蔓延。在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，腰痛；鼠标用多了，手腕痛；偶尔游游泳，肩膀痛；爬山归来，膝盖痛……人未老，为何“筋骨”先衰？专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致许多年轻人全身“筋骨痛”的主要原因。
　　
　　脖子痛与颈椎病
　　小李今年23岁，在一家网络公司担任软件工程师。每天下班，他的脖子后面就像是背了三座大山似的，酸痛难忍。他很担心自己会得颈椎病，忙向同事请教。不料，办公室里和他有同样遭遇的人“到处都是”……
　　防治：改变不良姿势。
　　因姿势不当导致的脖子痛是完全可以避免的。如果刚开始痛，应注意避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头；注意使用合适的颈椎保健枕头；工作一段时间后，有意识地活动一下颈部或做一下颈部保健操；请专业的整脊推拿医生进行治疗。
　　
　　腰痛与腰椎间盘突出
　　张小姐在一家超市当收银员，最近一段时间，她每天下班后都觉得腰背酸痛不已，怀疑自己得了腰椎间盘突出症。李女士是一位注册会计师，工作异常忙碌。一整天忙下来，腰酸得直都直不起来......
　　防治：纠正姿势，加强锻炼。
　　要避免腰背疼痛、保护脊椎，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等。在日常生活中，许多人因工作关系不得不长时间保持坐、站等单一姿势，特别容易造成腰背痛；其次要避免腰椎损伤，特别是在弯腰抬重物时，尽量不要扭腰，而应先屈膝，抬重物时尽量保持腰部挺直。
　　此外，通过锻炼加强腰背肌力量，也可有效缓解腰背痛。方法一：平卧在床上，双膝弯曲，双脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟，随后放松，反复做10次。方法二：俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力向上抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟后放下，反复做10次。
　　
　　肩膀痛与肩周炎
　　小马很喜欢打羽毛球，每个周末都会约几个朋友一起去球场“厮杀”一番。不料，近半个月来，小马的肩膀突然出了问题，又酸又痛，连抬手都很困难。他很纳闷，自己这么年轻，怎么好像得了肩周炎？
　　防治：对症治疗，预防进一步损伤。
　　常见的容易与肩周炎相混淆的疾病有肩关节周围撞击症、肩袖损伤、关节盂唇损伤、钙化性肌腱炎等，上述疾病在治疗手段和预后方面有较大差异。早期明确诊断是预防肩关节发生进一步损伤的关键。
　　消炎止痛药物，如红药气雾剂可帮助减轻肩关节疼痛和肿胀。在此基础上，医生通常会建议病人进行一系列功能锻炼，增强肩部肌肉力量，预防进一步损伤。 （大君）