早晨空腹喝水是对还是错？好多海宁人都做错了！这样子的人早晨不宜过量饮水！

海宁周平

2019-01-07大潮网

不知从什么时候开始，我们流行一种健康的生活习惯——早起一杯水，说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。但是这个水怎么喝还是有点讲究的，喝得不对反而对健康不利！

清晨喝水有什么好处？

清晨喝水有什么好?

1. 能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

2. 可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

3. 可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

什么时候喝好？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前最为合适。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

喝多少？

清晨第一杯水该喝多少？白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。

对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。

这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

千万别喝凉水

有些小伙伴知道早起一杯水，有利于身体健康，于是就隔夜在床头备一杯凉水，殊不知这样喝，越喝身体越不好！

 

中医专家表示，“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

不过，说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，温开水接近体温，容易被人体吸收。

身体是革命的本钱

而身体健康来源于

生活中各种各样的好习惯

就连喝水也是有讲究的

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天气预报

海宁市气象台2019年1月7日发布的天气预报：今天下午到夜里阴有时有小雨。明天阴天，夜里转阴有小雨。东北风3-4级。预计后天：阴有雨。

今天白天最高气温：8℃。

明天白天最高气温：7～8℃。

明天早晨最低气温：5℃。

明天最低地面温度：3℃。

潮汛

1月7日(农历腊月初二)盐官“一线潮”日潮13:10，夜潮01:10；

1月8日(农历腊月初三)盐官“一线潮”日潮13:40，夜潮01:40，今日大潮。

每月大潮：农历初一至初六、十五至二十。

大潮君碎碎念：潮水虽然好看，但不温柔。小伙伴们一定要注意观潮安全，留意现场告示牌，听从劝导，远离潮水可能漫堤的凶险位置哦~

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