初秋低卡瘦身美食 餐餐滋补吃出曲线~~

不吃腥的猫

一，喝蜂蜜水
　　蜂蜜具有整肠的作用，它所蕴含的脂肪酸能很好地促进肠道的活性蠕动；丰富的维生素和矿物质则能调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘的情况；而葡萄糖和果糖成分不会给肠胃造成负担。

　　之所以说蜂蜜能减肥，是因为它所含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜仅含294卡路里，即使一天吃200克，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取的1200-1500卡路里的正常标准距离还很远。所以，虽然蜂蜜是“甜品”，但却不失为减肥佳品。另外，蜂蜜所含的维生素和矿物质易于吸收，能补充维生素B群、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡。

【使用方法】　　

1、清新蜂蜜绿豆汤

　　材料：蜂蜜一杯、绿豆50克、水2000毫升。

　　做法：将50克绿豆和2000毫升水一起煲，烧到锅里的水剩下1500毫升时，熄火。等到绿豆水的热度变温后加入蜂蜜。过滤掉绿豆只喝汤即可。每个星期喝两到三次为佳。

　　2、甜味蜂蜜萝卜汤

　　材料：白萝卜一条、蜂蜜150克。

　　做法：将白萝卜切丁，加入沸水中煮沸然后捞出，晾晒半天。放入锅里然后加入蜂蜜，用小火煮沸调匀，放凉后即可食用。

二，美颜汤
　　秋天干燥易上火，但由于气候渐凉又不能大量进食冰冷和寒性食物，所以应该选择性温平、有解毒润肺、去内火功效的食材。同时，秋天也非常适合初期的温补，一些能温补气血、促进血液循环的中药材也是同样适用的。

【使用方法】

　　1、除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤

　　功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

　　做法：鲜笋、番茄洗净切好。扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。紫菜撕成大块状。起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　2、山斑鱼豆腐瘦肉汤

　　功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

　　材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

　　做法：山斑鱼煎至两面黄备用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

3、田鸡冬菇草菇蘑菇汤

　　功效：利水消肿、益气延年、消脂降压。

　　材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。

　　做法：田鸡洗净，冬菇浸软去脚，草菇切去泥头洗净，蘑菇冲净。水煲开后，将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟，加蘑菇再煲10分钟，下盐、生抽调味即可。

　　4、素虾仁冬瓜盅

　　功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

　　材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。

　　做法：鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平，外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。
　　建议：在平常的日子不妨将白开水换成矿泉水，补充矿物元素让身体更健康。